Dans le monde professionnel actuel, et d’autant plus avec l’arrivée de l’intelligence artificielle, les assistants sont confrontés à un environnement en constante évolution. Ils doivent être capables de s’adapter rapidement aux changements, aux nouvelles technologies et aux nouvelles exigences de leurs employeurs. et donc de faire preuve d’agilité.

Elle nécessite une combinaison de compétences et de qualités, dont notamment :

• La flexibilité : la capacité à changer de direction ou de stratégie rapidement.
• La résilience : la capacité à rebondir face aux obstacles.
• La créativité : la capacité à trouver de nouvelles solutions aux problèmes.

Les assistants agiles sont plus susceptibles d’évoluer sereinement tout au long de leur carrière.

Fin novembre, nous avons reçu Angélique STOCK. Elle nous a rappelé que l’agilité est bien la clé de la performance en entreprise mais que celle-ci pouvait également être source de stress.

Plusieurs autres facteurs d’agilité  sont générateurs de stress bien évidemment, comme le fait de devoir:

. ajuster sa communication verbale à son interlocuteur,

. adapter sa communication non verbale et comprendre celle des autres,

. gérer de multiples tâches ou demandes en même temps.

Et pour rester dans notre zone de performance, elle nous a fait réfléchir à nos besoins en stratégie d’agilité pour nous, à ce qu’était le stress pour nous. Étions nous plus souvent en hypo stress ou en hyper stress ? Sachant que la performance est entre les deux ?

En tant que praticienne, spécialiste de l’EFT, elle nous a expliqué en quoi l’EFT pouvait nous aider à retrouver notre zone de performance et réguler notre stress (hypo comme hyper).

👉 L’EFT, un outil pour réguler le stress

L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une technique de libération émotionnelle qui permet de soulager stress, anxiété et douleur. Elle repose sur le principe que les émotions négatives sont stockées dans le corps sous forme de blocages énergétiques. En tapotant sur des points spécifiques du corps, on peut libérer ces blocages et ainsi retrouver un état de calme et de bien-être.

L’EFT est une technique simple et efficace qui peut être apprise en quelques minutes. Elle peut être pratiquée n’importe où et n’importe quand, et ne nécessite aucun matériel particulier.

👉 En quoi l’EFT peut-elle aider les assistants ?

L’EFT peut aider les assistants à rester agiles professionnellement en les aidant à réguler leur stress. En effet, l’EFT peut entre autres:

• Réduire l’anxiété et la nervosité,
• Améliorer la concentration et la mémoire,
• Favoriser la créativité et l’innovation
• Supprimer nos pensées limitantes
• Retrouver notre énergie
• Réduire des douleurs chroniques

👉 Comment pratiquer l’EFT ?

Il existe de nombreuses ressources disponibles pour apprendre à pratiquer l’EFT. On peut notamment trouver des vidéos, des livres et des applications sur internet.

Voici une simple technique d’EFT que vous pouvez essayer :

• Ciblez le problème
• Décrivez les différentes sensations que vous ressentez : j’ai une boule au ventre à l’idée de faire cette présentation, je me sens fatiguée , …
• Quelles sont les sensations corporelles que vous éprouvez : boule au ventre, gorge serrée, froid, maux de tête, maux de dos…
• Quelles pensées vous traversent l’esprit : J’en ai marre, je suis nulle…
• Quelles émotions ressentez-vous : Colère, vexation, peur, déception …
• Évaluez votre état du moment de 1 à 10, 10 étant le pire du pire.

Vous pouvez également utiliser cette ronde pour faire un exercice de visualisation positive.

Pour l’avoir testé, je peux vous certifier que L’EFT est un outil puissant qui peut vous aider  à réguler votre stress, retrouver de l’énergie. Si vous êtes assistant et que vous souhaitez améliorer votre gestion du stress, l’EFT est une solution à explorer.

Noëlle HERBILLON